dieta a

[...] masy. Moj cel to przyszlos z 80-90kg :PPPPPPPP Posiadam: Gryf 182cm, laweczka ze stojakami+przylaczone do niej boki na triceps i na nogi, drązek rozporowy, 2 hantelki. Moja dieta to: 1. śniadanie - 100g płatków owsianych + 300ml mleka 3,2% + jajecznica z 2 jajek na 5 ml oliwy z oliwek 2. 8-16 1 kromka pieczywa razowego + 10g masła + 3x50g [...]

[...] treningowy na słowni: powrót na siłownię po rocznej przerwie, wcześniej rok treningów Uprawiane inne sporty: kickboxing od roku Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): gryf prosty/łamany, ławeczka, sztangielki, Dieta: dieta białkowa - Ducana Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: nie zażywam

Proszę Was o rozpatrzenie mojego treningu oraz ewentualnie jego poprawy. Z odżywek biorę kreatyne olimpa 1300. Ogólne dane: Wzrost: 180cm Waga: 74kg Dieta: słaba, ogólnie unikam węglowodanów. Staż: 1 z przerwami Mój tydzień: Poniedziałek: klatka-biceps Klatka: wyciskanie na płaskiej 8,6,4,2 skos 8,6,4,2 głowa w dół 8,8,6,6 Rozpiętki 10,10,8,8 I [...]

[...] Ostatnio przerabiany plan : wlasnej roboty,pomoc kolegow Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc) :120/?/95 Tak wiec dieta ulozona bardzo dobrze zaczeta wczoraj (nie bedzie lekko z tego co widze ale damy rade) Cykl przygotowany tez zaczety wczoraj. Trening sam ukladalem i nie wiem czy jest [...]

[...] (siła, poprawienie wydolności organizmu, gibkość, etc. może nawet trochę rzeźby ale podejrzewam, że to w późniejszym czasie). Wiem również, że do tego potrzebna jest dieta, pytanie tylko jaka? Powiedzcie mi czy dobrze sobie rozplanowałam treningi? Za wszelkie porady z góry dziękuję :). Płeć: Kobieta Wiek: 20 lat Waga: 60 kg [...]

[...] powstał w oparciu o ten artykuł - http://www.sfd.pl/_Split__partia_2x%2Ftydzien._Dla_początkujących_i_nie_tylko...-t414311.html . Mam 17lat, 183/66, ćwiczę dopiero miesiąc, dieta jest + mass xxl. klatka-barki-tricepsy wyciskanie sztangi płasko 4s wyciskanie sztangi w górę (skos) 3s rozpiętki z sztangielkami 3s szrugsy 2s wyciskanie sztangi [...]

[...] 2 tygodnie ze spięciami i ćwiczeniami na brzuch i z moja dietą z brzucha zrzuciłem 3cm teraz czekam na efekty tej diety zobaczymy jaka waga będzie po miesiącu bo oczywiście dieta na mase. Dodam że oczywiscie rozgrzewka jest solidna i robię serie rozgrzewkowe z mniejszym ciężarem dbam o poprawna technike bo to podstawa. Z góry dziękuje za [...]

[...] -martwy ciąg: -przysiad: 150x10 Chciałem trochę odpoczać,bo od kilku miesiecy zauważyłem,ze szału niema.koks jest dobry bo albo omo sam wybierałem z apteki,lub tylko shree,dieta równiez jest ok,do tego odrzywki,bulk,białko. I chce dac odpocząc organizmowi,bo teraz w kolejce czeka juz antek deka susta,ale mam obawy,ze szału nie bedzie... Kilka [...]

[...] HIIT) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: biegi, rower, pływanie, gimnastyka domowa (hantle, pompki, strech, drążek) Odżywianie: wcześniej otyłość, później dieta dla grupy A, po niej low carb - obie na poziomie 1200-1500kcal (skutek - około 35kg w 50 dni). Obecnie już wszystko, byle zdrowo. Cel: poprawa estetyki i proporcji [...]

Czytałem dużo na tych forum i innym nawet przemaglowałem jedną lekturę ale wiem że mój plan pozostawia wiele do życzenia. Spowodowane jest to wadą kręgosłupa i tym że nie mogę go obciążać statycznie. Odrzucam wszystkie ćwiczenia z tego zakresu i te przy których po treningu odczuwam jakikolwiek ból. Przygotowanie do siłowni - 1,5 roku drążka i [...]

[...] o modlitewnik " to czy powtórzenia 8-8-8-8 bądź 8-8-8 zdają egzamin czy moze zwiększyc te potworzenia np do 10 . koniec pisania ;) na koncu dodam swój staż itp.. wiek 16 wzrost 175-176 staż 5 miesięcy z czego 3 miesiące ogólno rozwojówka dieta jest sprzęt ławeczka sztangielki wyciąg górny z góry dziękuje za wszelkie odpowiedzi ;) pozdrawiam

Witam prosze o ocene treningu :) Dieta jest wyliczona tak jak nalezy , cwiecze od ponad 2 miesiecy. Każdą sugestie wezme pod uwage :) 1- PushDay! Start Rozgrzewka 4-5 minut ruchu o średniej intensywności - orbitrek/ ergonometr/ rower/ pajacyki/ skakanka/ worek bokserski + 2-3 minuty rozciągania dynamicznego szczególnie górnych partii ciała [...]

[...] treningowy na słowni: 30mc Uprawiane inne sporty: muay thai 2x w tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia full wypas:) Dieta: dieta jest sprawdzona i działająca:) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: storm+shock, aminokwasy+ reszta niezbędnych gratów witaminy minerały gainery [...]

[...] Waga: ok 83 Wzrost: 186 Obwód klatki: 133 Obwód ramienia: - Obwód talii: 66 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: ok 3 lat Ilość spożywanego białka: dieta + bialko Ilość spożywanych węglowodanów: dieta + gainer Ilość spożywanych tłuszczów: raczej nie wiele Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: Pon.- [...]

Witam wszystkich, mam prosbe w sprawie pomocy z doborem cyklu dla dwoch znajomych, wiem ze zostane zlinczowany itd ze to dla mnie ale trudno. Pod spodem zalaczam obie ankiety wraz z pytaniem. 1. WIEK: 23 2. WAGA: 85 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: okolo -biceps: 41 -klatka: 118 -udo: 61 -talia: 77 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 3lata 6. DIETA: Z tego co [...]

[...] w dzienniku posiłków vitalmaxa. Moja waga to 91 kg, w pasie 93 cm około. Moim celem jest zgubienie kilku cm. w pasie oraz pocięcie sylwetki z zachowaniem masy . Moja dieta : I posiłek: Jajecznica- 5 jajek II posiłek: szynka z indyka 100 gr oliwa z oliwek 30 ml ser ementaler 50 gr III posiłek : schab 100 gr orzechy 50 gr ser ementaler 50 [...]

Łelkam ewriłam%-) Bez zbędnego rozpisywania się zaczynam:-) Cele - doprowadzić do ładu hormony, - utrwalić w sobie wzorzec prawidłowego odżywiania, - pokonać bariery fizyczne i umysłowe, - niezmiennie cieszyć się tym, co robię, jak trenuję, jem i żyję:-) Niech mi te cele przyświecają na pierwszej stronie, jakbym się kiedyś zbłąkała po drodze;-) [...]

[...] ma dla mnie znaczenia waga oczywiście (jeśli dla kogokolwiek ma?). Wszedłem na to forum, ale totalnie zgłupiałem i nie wiem od czego zacząć :O . Wiem, że ok. 70 % sukcesu to dieta, reszta to ćwiczenia i wgl, ale 1. Skąd mam czerpać informacje - jak i co robić krok po kroku? Tzn co mam teraz zrobić - ułożyć dietę (jaką?), ułożyć plan treningowy [...]

No to zaczynam, Na wstępie dziękuję za wybranie mnie do testu oraz zaufanie... suple już sprzedane na Aledrogo, 500 plus do przodu %-) Ok... teraz już poważnie. SUPLEMENTY Test będę prowadził 2 miesiące i testował będę następujące suplementy firmy IronHorse: 1. Anabolic Dream 280 g - 2 szt. [...]

Przypadkowo nie ten dzial. Można przenieść do działu Odżywianie odchudzanie, dzięki Wiek 35 Waga 110 Wzrost 190 Obwód ramienia 44 Obwód klatki 125 Obwód uda 66 Obwód talii 96 Staż na siłowni - kilka lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Dieta pudełkowa sportowa 3000kcal + Kazeina 3 x Dziennie. Ile i jakie [...]